|

Bästa Kromtabletterna 2022: Komplett guide

Krom är ett riktigt bra kosttillskott för att minska på sötsuget och aptiten. Vi har gått igenom årets bästa kromtabletter och kapslar, så att du kan hitta den variant som passar dig och dina behov.


Kromtillskott är ett fantastiskt verktyg för att hjälpa dig att gå ner i vikt. Med minskat sötsug, längre mättnadskänsla och lägre aptit – så har du alla förutsättningar för att minska i vikt.

Det finns skillnader mellan olika kromtabletter, både vad gäller pris och innehåll. För att du ska få ut det mest av pengarna så har vi tagit fram de mest effektiva och prisvärda tillskotten.

Bästa kromtillskotten

Det bästa kromtillskottet idag är Healthwell krom. Det är billigt och innehåller 200 µg per kapsel. Kapslarna är lätta att svälja och fungerar fantastiskt för att minska på sötsuget och dämpa aptiten. Ett självklart val om du vill gå ner i vikt.


Bästa kromtillskottet: Healthwell Krom

Bästa-kromkapslarna-Healthwell-krom

Helt klart det bästa kromtillskottet idag. Det är billigt och innehåller 200 µg per kapsel.

Men det vi gillar mest är att de är så lätta att svälja. Många kromtillskott tenderar att vara större, men de här är i perfekt storlek.

Om du vill gå ner i vikt och förminska sötsuget, så gör den här burken definitivt jobbet. Vilket den stora mängden positiva recensioner vittnar om.

Burken är också mycket billigare än alla andra tillskott. En burk innehåller 100 kapslar/portioner, där en kapsel endast kostar 0,6 kronor.

Om du köper fler burkar blir det dessutom billigare.

En klar bäst i test-vinnare!


Bästa kromtabletterna: Pharma Nord Bio-Chrom

Bästa-kromtabletterna-Nord-bio

De flesta kosttillskott har gått över från tabletter till kapslar. Så det är skönt att det fortfarande finns ett par tillverkare som fortfarande säljer krom i tablettform.

En tablett innehåller 100 µg, vilket är 250% av det dagliga rekommenderade intaget.

Med andra ord en bra förutsättning för att minska sötsuget och aptiten.

Vi gillar också att man använder sig av ChromoPrecise, som är ett organiskt krom som tas upp med lätthet av kroppen.

Nackdelen är att det här paketet kostar mer än de flesta andra. En tablett kostar 2,8 kronor, vilket är ganska dyrt om man jämför med andra kromtillskott som kostar hälften så lite.

Men om du föredrar tabletter framför kapslar så är det här helt klart de bästa kromtabletterna på marknaden idag.


Väldigt populär: Core Chromium Caps+

Core-Krom-kapslar

De här kapslarna innehåller både krom och alfa liponsyra.

Alfa liponsyra är en antioxidant som man tror har en positiv påverkan på kroppens ämnesomsättning.

De båda arbetar bra ihop för att minska på sötsuget och aptiten, men också för att säkerställa en hälsosam och välfungerande ämnesomsättning.

Sötsuget är som bortblåst med de här kapslarna.

Det negativa är att kapslarna är ganska stora. Vi rekommenderar dem inte för dig som har svårt att svälja eller som tycker det är obehagligt med stora kapslar eller tabletter.

Om stora kapslar inte är något problem för dig, så är det definitivt ett bra kromtillskott för att minska sötsuget och aptiten.


Bra alternativ: Holistic Krom

Holistic-krom-tillskott

Holistics kromkapslar innehåller 200 µg per dos. En bra mängd för att dämpa sötsuget och aptiten.

De har en bra och tydlig effekt på blodsockerbalansen.

Kapslarna är dessutom vegetabiliska.

Burken kostar lite mer än Cores kromtillskott, men är inte på något sätt dyrt. En kapsel kostar ungefär 1,1 kronor.

Ett värdigt alternativ till övriga tillskott.


Bra mot sötsuget: Nyform Äppelvinäger Krom

Kromtillskott-mot-sötsug

Det här är ett tillskott av äppelcidevinäger som berikats med krom.

Varje kapsel innehåller 95 µg krom, vilket inte är riktigt lika mycket som i renodlade kromtillskott.

Än dock hjälper de här kapslarna på ett fenomenalt sätt med att bli av med sötsuget. De är också bra för dig som vill gå ner i vikt.

Varje kapsel innehåller glukomannan. Ett fiber som gör det långsammare för magsäcken att tömma sig och som ett resultat blir du mätt under en längre tid.

Med andra ord perfekt om du vill gå ner i vikt.

Kapslarna smakar ingenting och är väldigt lätta att svälja.

Det här paketet är lite dyrare än de flesta andra i vårt bäst i test. Men det är mycket på grund av att det innehåller mer än bara krom.

En kapsel kostar ungefär 1,9 kronor – alltså inte hela världen.

Överlag är vi mycket nöjda med Nyforms äppelvinäger krom. Det är mättande och stoppar sötsuget till ett helt ok pris.


Vad är krom

Krom är en mineral som finns naturligt i både vatten, jorden och luften. Mineralen är en del av ett komplex som kallas för kromodulin, vilket är en blandning av krom och aminosyror.

Krom är ett mystiskt näringsämne. Vi vet att det påverkar omsättningen av glukos och kan minska vårt sötsug, men det är fortfarande oklart exakt vilken roll det här essentiella ämnet faktiskt har.

Vad är kromtabletter bra för

Kromtillskott har länge använts av människor för att reglera insulin och för att gå ner i vikt.

Det är inte ett ämne som automatiskt får dig att minska i vikt – men det kan definitivt hjälpa dig på traven.

Krom minskar ditt sötsug

Sockrigt-godis

Krom hjälper till att optimera ditt insulin. Det gör så att glukosupptaget i din hjärnas mättnadscentrum fungerar som det ska.

Resultatet blir att du dämpar hungerkänslor och framförallt sötsuget.

Flera studier har genomförts, där man kunnat se att grupperna som konsumerat kromtabletter har minskat på både aptiten och sötsuget, i jämförelse med placebogrupperna.

Det finns med andra ord medicinsk uppbackning för de påståendena om att kromtillskott kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Nyckelordet är hjälpa – det är alltså inte ett ämne som får dig att per automatik minska i vikt.

När ska man ta kromtabletter

Eftersom krom kan påverka din sömn, är det bäst att ta ditt kromtillskott på morgonen.

Du kan ta ditt kromtillskott både med och utan mat. Om du känner att du får problem med magen när du tar kromtabletter på fastande mage, kan du prova konsumera tabletten tillsammans med mat.

Hur mycket krom ska man ta

Kromkapslar

I norden finns inga officiella rekommendationer för hur mycket krom du bör konsumera per dag.

Amerikanska institut menar på att det är tillräckligt för kvinnor att få i sig 25 mikrogram krom och för män 35 mikrogram krom.

Eftersom kunskapen om krom är begränsad, så finns heller inga absoluta riktlinjer som med andra mineraler, exempelvis magnesium och järn.

Man har sett att stora doser av kromtillskott kan orsaka magproblem, lågt blodsocker, samt skador på njurar och lever.

Var därför väldigt försiktig och konsultera alltid med läkare innan du börjar använda ett nytt kosttillskott.

Undvik att överdosera instruktionerna på förpackningen, såvida en medicinsk rådgivare inte har sagt något annat.

Hur mycket krom mot sötsug

I tester som gjorts har man kunnat se att de som konsumerat 600 μg per dag, har reducerat både aptiten och sötsuget, i jämförelse med placebogruppen.

Men det betyder inte att det här är den undre gränsen för vad som behövs för att minska på sötsuget.

Det är fullt möjligt att det behövs mycket mindre doser för att du ska få mindre hungerkänslor och sötsug.

När du börjar ta kromtabletter rekommenderar vi att du börjar med den lägsta möjliga dosen. För att sedan öka mängden krom, under läkares uppsikt, tills du ser en effekt.

Är det farligt att överdosera krom

Att konsumera livsmedel rik på krom är inte farligt. Men att överdosera kromtillskott kan vara skadligt.

En överkonsumtion av kromtabletter kan leda till magproblem och lågt blodsocker.

Om det vill sig riktigt illa kan det resultera i skador på levern, njurarna och nerver. Det kan också göra så att du får oregelbundna hjärtslag.

Överdosering av krom är ovanligt. Men du bör alltid vara försiktig och följa instruktionerna på förpackningen.

Kromtabletter och mediciner

Krom kan påverka mediciner, exempelvis betablockerare, antacida, PPI, insulin och kortikosteroider.

Om du tar några läkemedel, eller lider av sjukdom, bör du alltid konsultera med läkare innan du börjar använda kromtabletter eller andra kosttillskott.

Krom i mat

Skål-med-broccoli

Kött, fullkornslivsmedel och en del frukter och grönsaker innehåller mycket krom. Broccoli är en väldigt bra källa till krom.

  • Broccoli
  • Tomater
  • Havregryn
  • Svartpeppar
  • Potatis
  • Kalkon
  • Lever
  • Rödvin

Krombrist

Brist på krom är väldigt ovanligt, vilket innebär att vi inte vet speciellt mycket om vad som händer när en person får i sig för lite av mineralen.

Den generella uppfattningen är att krombrist kan resultera i försämrad glukostolerans och kontroll över blodsockret hos folk med diabetes.

Man tror också att kolesterolet kan påverkas negativt, vilket kan leda till ökade risker för hjärt- och kärlrelaterade sjukdomar.

Krombrist är väldigt ovanligt – även om det fortfarande är möjligt. Om du tror att du lider av krombrist bör du kontakta läkare.

Läs också