Bästa proteinbar 2023: Komplett guide

Proteinbars är nyttiga, behändiga och enkla att äta. Men det gäller att du köper rätt typ av proteinbar – annars finns risken att den är lika ohälsosam som godis. Vi har listat årets bästa proteinbars.

---

Det är inte alltid så lätt att få i sig rätt mängd protein varje dag. Ibland finns det inte ens tid eller rum för att förbereda ditt proteintillskott.

Proteinbars är enkla att ta med sig i fickan eller väskan när du ska till jobbet, skolan eller på utflykt. Du får en snabb tillgång till viktig näring som kroppen och musklerna behöver.

Problemet är att det finns en hel del proteinbars som är allt annat än nyttiga. Snarare tvärtom, många av dem är rent av onyttiga.

För att du ska undvika dessa sockerbomber, fyllda med färgämnen och utfyllnadsmedel, så har vi recenserat de bästa proteinbarsen för i år.

• Bästa proteinbar: Core Protein bar 2.0
• Godaste proteinbar: Barebells Protein bar
• Bästa glutenfria proteinbar: Swebar
• Bästa proteinbar för att gå ner i vikt: Quest bar
• Bra proteinbar för styrketräning: Njie Propud protein bar

---

Bästa proteinbar: Core Protein bar 2.0

Core Proteinbar 2.0 är en uppdaterad och förbättrad version av deras tidigare proteinbars. Baserat på våra tidigare tester kan vi konstatera att de här är mycket bättre och, framförallt, godare.

Det finns just nu 6 olika smaker, från äppelpaj och choklad, till hallon, lakrits och salt karamell.

Choklad och hallon är definitivt de vi gillar mest. Helt klart några av de godaste proteinbarsen vi testat!

Konsistensen är mjuk och krämig och långt ifrån så sega och tröttsamma som många andra proteinbars kan vara.

Proteinbaren mättar bra, vilket gör dem perfekta som mellanmål – men också för dig som vill gå ner i vikt.

Det enda negativa med Core proteinbars är att när de varit i rumstemperatur för länge så kan de bli kladdiga när du äter dem. Om du inte håller i pappret när du äter, så kommer du behöva tvätta händerna efteråt.

Såvida du inte förvarat barsen i kylen innan, då är de som bäst att äta!

En bar ger dig 17 gram protein, vilket är mer än godkänt. Det är ett par gram mer än många andra proteinbars ger.

Det här är definitivt den bästa proteinbaren för i år! De är supergoda, enkla att äta, rika på protein och mättar bra.

Ett självklart köp!

---

Godaste proteinbar: Barebells Proteinbar

Först och främst: Barebells proteinbar är hur goda som helst! Många av dem smakar bättre än vanliga chokladbars och godis.

Det finns 8 smaker att välja på, däribland karamell och cashew, choklad, cookies & cream, nougat och vit saltad jordnöt.

En annan sak vi gillar är det höga proteinvärdet, en bar innehåller 20 gram protein!

Proteinbarsen är lagom mättande och har ett bra smakmotstånd. Konsistensen är varken för mjuk eller seg.

Nackdelen är att barsen är ganska dyra. En kostar 25 kronor och 12-pack 269 kronor.

Men trots det lite högre priset, så älskar vi de här barsen. Det här definitivt de godaste proteinbars vi någonsin testat. Smakerna är fantastiska!

Det faktum att de innehåller så mycket protein och inget tillsatt socker, gör att vi älskar dem än mer.

---

Bästa glutenfria proteinbar: Swebar

Swebar är en gammal klassiker. Den har listats som bäst i test under många år – och är fortfarande i toppen.

Den är helt glutenfri och basen för proteinet kommer från vassleprotein. Men man har även blandat i protein från både kasein och äggvita, vilket gör att du förser musklerna med både långsamt- och snabbupptaget protein.

Man har även berikat Swebar med både vitaminer och mineraler, vilket gör den till ett mycket nyttigt alternativ till Snickers, Mars och andra chokladbars.

En av de första sakerna vi slås av är hur mättande den är! Man kan stå sig på en sån här bar i ett par timmar. Vi rekommenderar den starkt som mellanmål eller nattmål.

Konsistensen är också en av de saker vi gillar. Den är otroligt lättuggad. Till skillnad från många andra proteinbars som är svårtuggade och lite hårda, så ger den här ett mer krämigt intryck.

Swebar påminner en hel del om mjuk fudge.

Det finns sex olika smaker att välja på; banan & choklad, choklad, kokos, hallon/lakrits, mintchoklad och salty peanut & caramel.

Vi gillar att man har en så brett utbud av smaker, istället för att bara ha en massa olika varianter av choklad och vanilj.

Smakerna är riktigt goda och tack vare konsistensen så känns det som att man äter godis. Nyttigt godis.

Andelen positiva recensioner för Swebar är väldigt stor. Vad folk gillar mest är smakerna och konsistensen – och vi kan bara instämma med kören. De är riktigt bekväma och goda att äta!

De har länge varit, och är fortfarande, en av de bästa proteinbarsen på marknaden.

---

Bästa proteinbar för att gå ner i vikt: Quest bar

Quest bar sticker ut lite från de andra proteinbarsen i vårt bäst i test. Den är lite hårdare, kompaktare och segare än resten.

Men det är inte så att det blir tröttsamt eller jobbigt att äta. Snarare passar den bra för de som vill ha lite tuggmotstånd.

En bar ger dig 20 gram protein och 14 gram kostfiber. Proteinet kommer från vassleproteinisolat. Det är ett extra-filtrerat protein som ger mer protein, men mindre fett och kolhydrater.

Man har även tillsatt extra fibrer för att ge en större mättnadskänsla. Den är dessutom fri från tillsatt socker.

Med andra ord en riktigt bra proteinbar om du vill gå ner i vikt.

Det vi inte gillar är smakerna. Det finns just nu tre olika smaker att välja på; chocolate chip cookie dough, cookies and cream och double chocolate chunk.

Smakerna är inte dåliga, men de känns lite för artificiella – på gränsen till kemikaliska. Det är ofta konsekvensen av att man inte tillsätter socker, så vi kan acceptera det.

Quest bar är också ganska dyr. 25 kronor per bar, eller 289 kronor för 12-pack, är mer än andra proteinbars. Det sänker betyget en del, framförallt eftersom det finns billigare proteinbars som smakar mycket bättre.

Trots priset och smakerna, så är det svårt att undvika Quest bar. Det är en suverän proteinbar för dig som vill gå ner i vikt. Den stora mängden protein och mättnadskänslan den ger, kan definitivt hjälpta dig att gå ner ett par kilo.

---

Bra proteinbar för styrketräning: Njie Propud protein bar

Vi gillar den här proteinbaren då den inte är designad för de som vill gå ner i vikt, vilket många proteinbars är idag.

Den marknadsförs inte till någon specifik målgrupp, men vi tycker att den passar riktigt bra för oss som tränar.

En bar innehåller mellan 16 och 19 gram protein och mellan 200 och 273 kalorier. Beroende på vilken smak du väljer.

Den ger dig energi för att orka träna, men också protein för att kunna bygga muskler.

Barsen är krämiga och mjuka. Det är nästan som att äta en nylagad kladdkaka eller Oreo. Hur goda som helst! För att inte nämna enkla och snabba att äta.

Det finns sex olika smaker; cashew almond, chocolate and biscuit, cookie dough, cookies and dream, hazelnut caramel och salty caramello cookie.

Vi hade gärna sett att man la till lite mer variation på smakerna, istället för att ha sådan fokus på kakor och choklad. Lite hallon eller vanilj hade inte skadat.

Men bristen på varierade smaker är inget problem, eftersom smakerna är så fantastiskt goda!

Vi föredrar att äta den här proteinbaren antingen innan eller efter träningen, så att kroppen får i sig det den behöver för att orka jobba, återhämta sig och bygga muskler.

Det negativa med Nije Propud är att en bar kostar 25 kronor. Det positiva är att om du köper 12-pack så blir det mycket billigare – 249 kronor. Mer än godkänt!

Det här är helt klart en av de bästa proteinbars för dig som styrketränar eller löptränar. Vi gillar den skarpt! Proteinet, energin, smakerna och konsistensen är top-notch!

---

Vilken proteinbar är bäst för dig

Vilken proteinbar som är bäst är en subjektiv fråga. Allt handlar om vad dina personliga mål och preferenser är.

Men det betyder inte att du kan få en hjälpande hand på vägen, för att hitta de bästa proteinbarsen för dig.

Här är allt du behöver tänka på innan du köper en proteinbar.

Innehållet

Vad olika proteinbars innehåller skiljer sig kraftigt. Det påverkar inte bara ditt näringsintag, men även smak, konsistens och mättnad.

I regel rekommenderar vi att du undviker socker så gott det går, men även tillsatser som sukralos och aspartam.

Artificiella sötningsmedel är sällan bra för magen. Undvik därför ovanstående tillsatser, samt allt som slutar på -tol, exempelvis xylitol och sorbitol.

Men du vill inte utesluta dessa tillsatser fullt ut, då proteinbars som saknar dessa ämnen brukar vara väldigt sega och smaka illa.

Om ditt mål är att gå ner i vikt, så vill du köpa en proteinbar som innehåller få kalorier, mycket protein och fibrer. Både protein och fibrer har mättande egenskaper, vilket är perfekt för viktnedgång och mellanmål.

Om du vill bygga muskler och gå upp i vikt, så vill du ha så mycket protein och kalorier som möjligt. Kom bara ihåg att om baren är väldigt kaloririk, så kommer det oftast från socker.

Smaken och konsistensen

När man tänker på proteinbars är det lätt hänt att man tänker på en tid då allt smakade strumpa. Proteinbarsen var torra, sega, fastnade i tänderna och hade en smak som var allt annat än god.

Nuförtiden har vi däremot skämts bort med all världens smaker. Allt från vanilj och choklad, till blåbär, jordgubbar, milkshake och cola.

Det finns otroligt goda proteinbars, som du kan se i vårt bäst i test.

Smaken är sällan bekymret, utan konsistensen. En del proteinbars fastnar fortfarande i gommen och tar lång tid att äta, eftersom de är så sega.

Se därför till att du läser recensioner och omdömen innan du köper en proteinbar, så att du vet hur smaken och tuggmotståndet är.

Dyr eller billig proteinbar

Till skillnad från många andra kosttillskott, så kan du sällan göra en bra bedömning av proteinbars baserat på pris.

Det finns dyra proteinbars som är riktigt dåliga och billiga proteinbars som är helt ok.

De riktigt billiga barsen tenderar att vara mer onyttiga, det vill säga de innehåller stora mängder socker. De nyttigare alternativen, som använder mer naturliga råvaror, brukar vara dyrare.

Men det gäller inte alla proteinbars, det finns gott om undantag till den här regeln.

Att läsa innehållsförteckningen och recensioner går långt före att beställa proteinbars enbart baserat på andel protein och priset.

Vilken proteinbar har minst kalorier

Av alla proteinbars i vårt bäst i test är det Core Proteinbar 2.0 som har minst kalorier.

Men det gör den nödvändigt till den bästa proteinbaren för att gå ner i vikt. Det finns andra faktorer som spelar in, exempelvis andel fibrer och mättnadskänsla när du äter den.

Core Proteinbar 2.0 fungerar givetvis bra för dig som vill gå ner i vikt också, men vi skulle istället rekommendera Quest bar.

Quest bar har mycket mer kostfiber och ger en mycket större mättnadskänsla än någon annan proteinbar vi testat.

Vilken proteinbar har mest protein

De proteinbars i vårt bäst i test som innehåller mest protein är Barebells proteinbar och Quest bar.

Båda två innehåller 20 gram protein per portion.

Däremot skiljer sig det väldigt lite mellan dessa två och övriga proteinbars vi recenserat. Skillnaden mellan 17 gram och 20 gram protein är minimal.

Kvalitén på proteinet och hur din kropp absorberar näringen är i det här fallet viktigare.

En del proteinbars och kosttillskott kan innehålla ämnen som din kropp och mage inte riktigt gillar, vilket kan resultera i att absorberingen inte är optimal.

Så även om den ena kakan innehåller 2-3 gram mer protein, så behöver det inte betyda att du får i dig 2-3 gram mer protein.

Välj istället den proteinbar som din kropp reagerar bäst på och som du gillar mest.

Är proteinbars bra

Proteinbars är bra, men det förutsätter främst två saker:

• Att du äter en bra proteinbar
• Att du inte konsumerar för mycket

Det är skillnad på proteinbar och proteinbar. Vissa produkter är fyllda med socker och färgämnen. Andra är mer naturliga och är rika på både vitaminer och mineraler.

Många proteinbars baserad på torkad frukt, nötter, frön eller fullkorn.

Därför är det viktigt att du har koll på vad proteinbaren faktiskt innehåller. Om du köper den allra billigaste varianten, så finns risken för att den är lika onyttig som en Snickers, Mars eller KitKat.

Precis som med allt annat är det inte bra att överkonsumera proteinbars. Hur goda och nyttiga de än må vara, så finns det en gräns för hur mycket protein, kolhydrater, vitaminer och mineraler som kroppen kan hantera åt gången.

Varför äta proteinbars

Proteinbars är bra för att öka ditt proteinintag. Det är inte alltid lätt att fylla kroppens proteinbehov och då kan en proteinbar göra stor skillnad.

Till skillnad från många proteinpulver, så brukar proteinbars också innehålla stora mängder fibrer, vitaminer och mineraler. Det gör dem till ett hälsosamt alternativ till andra typer av tillskott.

En del proteinbars har även en mättande effekt, vilket gör dem till ett bra mellanmål eller kvällsmål. Det är även en attraktiv bonus för de som vill gå ner i vikt, då du håller dig mätt längre – samtidigt som du får i dig massvis av nyttigheter.

Enkelheten är också en stor fördel med proteinbars. Att kunna ta med sig en proteinbar i fickan när man är på jobbet, skolan eller resan är väldigt behändigt. Det går snabbt att äta och proteinet tar inte upp mycket plats.

Jämför det med ett proteinpulver som måste blandas, skakas om och drickas ur en stor shake.

Kan man äta proteinbars utan att träna

Det är fullt möjligt att äta en proteinbar utan att träna. I grund och botten består en proteinbar av näring, precis som vanligt mat.

Många atleter och fysiskt aktiva konsumerar mjölk, bananer och kött – eftersom de har ett bra näringsvärde. Men du som inte tränar kan äta och dricka dessa livsmedel också, visst?

Detsamma gäller proteinbars.

Men det är viktigt att poängtera att en proteinbar inte per automatik kommer få dig att bygga muskler eller gå ner i vikt. Du behöver fortfarande träna och äta rätt för att nå dina mål.

Är proteinbar nyttigare än godis

Om du köper en bra proteinbar av hög kvalité, så är de i regel mycket bättre än godis. Du kan även göra egna proteinbars, då vet du exakt vad som finns i kakan.

Vanliga chokladbars och godis består främst av socker, utfyllnadsmedel och färgämnen.

Proteinbars innehåller inte bara mer protein än godis, men baseras ofta på näringsrika råvaror som nötter, torkad frukt och frön. De kan även ha berikats med diverse vitaminer och mineraler.

Eftersom proteinbars rikas till de som lever ett fysiskt aktiv och hälsosamt liv, så försöker många tillverkare ha ett så nyttigt innehåll som möjligt.

Men det betyder inte att alla proteinbars är likvärdiga. Det finns även proteinbars som är att jämställa med vanligt godis och chokladbars.

Kan man äta proteinbars varje dag

Så länge du äter en näringsrik proteinbar innehållande lite socker, så kan du äta en proteinbar per dag.

Du kan experimentera med olika proteinbars för att se hur din kropp reagerar på olika typer av proteinbars.

Vi rekommenderar att du inte äter fler än en proteinbar per dag. Proteinbars bör ses som ett tillskott, ett tillägg till din vanliga kost.

Om du känner att du inte får i dig tillräckligt med protein och näring varje dag och därför behöver äta 2-3 proteinbars dagligen – bör du istället se över dina kostvanor.

Utöver det, så kan du dricka proteinpulver under vilodagar – och detsamma gäller proteinbars. Kroppen behöver alltid protein, även när du inte tränar.