Vilken tyngd på tyngdtäcket: Välj rätt vikt
När du köper ett tyngdtäcke så gäller det att du väljer rätt vikt. Så här hittar du den bästa tyngden för dig.
Eftersom tyngdtäckets popularitet har ökat kraftigt de senaste åren, så har även utbudet blivit bättre.
Nuförtiden finns det en hel rad med vikter, material och storlekar att välja på.
Här är allt du behöver veta för att välja den vikt på tyngdtäcket som passar dig.
Vilken tyngd på tyngdtäcke
Ett tyngdtäcke bör väga ungefär 10% av en vuxen persons kroppsvikt. Även om vikten på tyngdtäcket är en smaksak, så är 10% en bra tumregel när du köper ditt första täcke.
- 40-50 kg – 4-5 kg
- 60-70 kg – 6-7 kg
- 80-90 kg – 8-9 kg
- 100-110 kg – 10-11 kg
Dessa riktlinjer är baserade på den generella konsumenten. Dina preferenser kan med andra ord vara annorlunda, vissa föredrar lite lättare tyngdtäcken – andra föredrar tyngre.
För att hitta det bästa tyngdtäcket för dig rekommenderar vi att du testar olika vikter först. Materialet och fyllningen i täcket kan också påverka hur det känns att använda.
Om tyngdtäcket är för tungt
Tyngdtäcket ska vara tungt, men inte så till den grad att det påverkar din bekvämlighet. Om täcket är så tungt att det känns oskönt att använda så motverkar det täckets syfte.
Taylor & Francis Online gjorde en undersökning där man kom fram till att 15 kg bör vara maxvikten för en vuxen persons tyngdtäcke. Mer än så är inte bara obekvämt och onödigt, men kan även vara restriktivt för blodcirkulationen.
Eftersom du applicerar tyngd på kroppen så vill du inte ha för tunga vikter. Ett tyngre täcke innebär inte per automatik att du drar fler fördelar.
När du ger ett barn ett tyngdtäcke är det viktigt att du följer eventuella rekommendationer från er läkare.
Tyngdtäcken för barn
Tyngdtäcken anses vara säkra för barn över 3 år och som väger över 25 kilo. Men för alla barn, oavsett ålder, bör ni rådfråga läkare innan ni börjar använda ett tyngdtäcke.
Många tillverkare har börjat sälja tyngdtäcken som är specifikt designade för barn. De brukar väga mellan 1 och 4 kilo.
När du köper ett tyngdtäcke för barn ska du vara försiktig med 10 procents-regeln. Den tumregeln är designad för vuxna och inte barn.
Istället bör du rådfråga er husläkare för att se vilken vikt tyngdtäcket bör ha. Även då bör ni använda den lägst rekommenderade vikten, för att vara på den säkra sidan.
En bebis bör aldrig använda ett tyngdtäcke.
Vilken fyllning är bäst i tyngdtäcket
Vilken fyllning i tyngdtäcket som är bäst är väldigt subjektivt. Alla material har sina fördelar och nackdelar.
Den mest populära fyllningen är definitivt småkulor av plast. Det är små plastkulor gjorda av ABS-plast, vilket innebär att de är fria från gifter och väldigt enkla att rengöra.
Många ABS-kulor också hypoallergena, så de passar bra för dig som leder av allergier och känsligheter.
Nackdelen med dessa småkulor är att de kan låta en del och kan hamna lite ojämnt i täcket, beroende på hur kompakt fyllningen är.
Vårt andraval är mikroglaspärlor. De klumpar inte ihop lika mycket som plastkulor.
Men den främsta fördelen är att glas är helt naturligt. Dels för att det är bra för miljön, men det är också ett av de bästa valen om du lider av allergier.
Nackdelen med glaspärlor är priset. De kostar i regel mer än de flesta andra material.
Referenser
- Tina Champagne, Brian Mullen, Debra Dickson, Sundar Krishnamurty. 2015. Evaluating the Safety and Effectiveness of the Weighted Blanket With Adults During an Inpatient Mental Health Hospitalization. Taylor & Francis Online. Tillgång: 2022-09-08.
- Daniel Noyed. 2022. How Heavy Should a Weighted Blanket Be?. Sleep Foundation. Tillgång: 2022-09-08.
