Kan kreatin bli gammalt och dåligt

Dåligt-kreatin

Vi alla har någon gång haft ett kosttillskott som stått i hyllan en längre tid utan att användas. När det är dags att använda det – så har utgångsdatumet passerat. Här är allt du behöver veta om gammalt kreatin och hur du bör använda det.


Alla kosttillskott åldras inte på samma sätt. Kreatin är ett av de tillskott som kan hålla lite längre än andra.

Men det betyder inte att det är ofarligt eller att pulvret inte kan bli dåligt.

Så här fungerar det när kreatin passerar utgångsdatumet och vilka tecken du ska titta efter, för att se om det blivit dåligt.

Kan kreatin bli gammalt

Kreatin kan bli gammalt. Den främsta konsekvensen är att kreatinets potens försämras.

Alla kreatin har ett utgångsdatum. Oftast brukar det vara 2 eller 3 år efter att kosttillskottet tillverkats.

I studier har man däremot kunnat se att kreatin kan, om det förvarats på rätt sätt, kan hålla i upp mot 4 år.

Kreatin är nämligen ett väldigt starkt och resistent ämne som tar lång tid att brytas ner. Även vid tillfällen då det förvarats på mindre optimalt sätt.

Det är alltid viktigt att följa instruktionerna och rekommendationerna på burken till ditt kosttillskott. Framförallt om ditt kreatin innehåller mer än bara kreatin.

Vad händer när kreatin går ut

Bara för att ett kreatin-tillskott har gått ut, så betyder det inte nödvändigtvis att kreatinet är gammalt eller dåligt.

Kosttillskottets potens och kvalité kan vara bra även efter utgångsdatumet – men det kan också vara sämre. Det beror helt och hållet på hur du har förvarat och använt pulvret.

När kreatinpulver blivit gammalt och dåligt så kan det ändra färg och smak. Det kan också börja lukta dåligt.

Om några av dessa symptom börjar uppstå bör du kasta kreatinet, då det kan vara tecken på bakterier i pulvret.

När pulvret stått öppet under en längre tid, eller om vätska hamnat i burken, så kan det korta ner pulvrets livslängd och potens. Håll alltid burken eller påsen sluten och förvara det torrt.

Hur förvarar man kreatin på bästa sätt

Förvara alltid ditt kreatin i en sluten burk eller påse. Låt det alltid stå på en plats som är sval och torr.

För mycket ljus kan öka temperaturen i kreatinet och därmed öka risken för bakterietillväxt.

Värme, solljus, fukt och en icke-sluten förpackning är fiender till ditt kreatin och dess potens.

Läs också